9.11.09

Maratón de SS. Días 17-21.

Una semana más, con alguna grata sorpresa.

Lunes
Piscina. 35'.

Martes (de viaje en París)
Consigo sacar, a las 6:30 AM, 15km de un polígono industrial desconocido bajo una fina lluvia.

Miércoles
Regenerativo de 12km a 4'50'' sin notar en exceso el fuerte viento.

Jueves
19km a 4'3X''.

Sábado
2km + 12km a 4'17'' + 2km. Las sensaciones muy buenas y sorprendentes para ese ritmo y en ayunas a las 8:10AM.

Domingo
28km a 4'33''. Esto si ha sido una sorpresa, sobre todo porque desde el 18 el ritmo no ha subido de 4'30'' e incluso he acabado los dos ultimos km por debajo de 4'20''.

Con esta semana (92km) me encuentro muy optimista de cara a llevar el ritmo previsto de 4'30'' en SS.

Y la semana que empieza, que será la de máxima carga, toca:

L: 12,7km regenerativo
M: 17km+-
X: Piscina
J: 17km+-
V: Descanso
S: Controlado 12km
D: 30km

6.11.09

Lecciones

Después de algún tiempo aprenderás la diferencia entre dar la mano y socorrer a un alma, y aprenderás que amar no significa apoyarse, y que compañía no siempre significa seguridad.

Comenzarás a aprender que los besos no son contratos, ni regalos, ni promesas... comenzarás a aceptar tus derrotas con la cabeza erguida y la mirada al frente, con la gracia de un niño y no con la tristeza de un adulto y aprenderás a construir hoy todos tus caminos, porque el terreno de mañana es incierto para los proyectos y el futuro tiene la costumbre de caer en el vacío.

Después de un tiempo aprenderás que el sol quema si te expones demasiado...

Aceptarás incluso que las personas buenas podrían herirte alguna vez y necesitarás perdonarlas...

Aprenderás que hablar puede aliviar los dolores del alma... descubrirás que lleva años construir confianza y apenas unos segundos destruirla y que tu también podrás hacer cosas de las que te arrepentirás el resto de la vida.

Aprenderás que las nuevas amistades continúan creciendo a pesar de las distancias, y que no importa que es lo que tienes, sino a quién tienes en la vida, y que los buenos amigos son la familia que nos permitimos elegir.

Aprenderás que no tenemos que cambiar de amigos, si estamos dispuestos a aceptar que los amigos cambian.

Te darás cuenta que puedes pasar buenos momentos con tu mejor amigo haciendo cualquier cosa o simplemente nada, sólo por el placer de disfrutar su compañía.

Descubrirás que muchas veces tomas a la ligera a las personas que más te importan y por eso siempre debemos decir a esas personas que las amamos, porque nunca estaremos seguros de cuando será la ultima vez que las veamos.

Aprenderás que las circunstancias y el ambiente que nos rodea tienen influencia sobre nosotros, pero nosotros somos los únicos responsables de lo que hacemos.

Comenzarás a aprender que no nos debemos comparar con los demás, salvo cuando queramos imitarlos para mejorar.

Descubrirás que se lleva mucho tiempo para llegar a ser la persona que quieres ser, y que el tiempo es corto.

Aprenderás que no importa a dónde llegaste, sino a dónde te diriges y si no lo sabes cualquier lugar sirve...

Aprenderás que si no controlas tus actos ellos te controlaran y que ser flexible no significa ser débil o no tener personalidad, porque no importa cuán delicada y frágil sea una situación: siempre existen dos lados.

Aprenderás que héroes son las personas que hicieron lo que era necesario, enfrentando las consecuencias... aprenderás que la paciencia requiere mucha práctica.

Descubrirás que algunas veces, la persona que esperas que te patee cuando te caes, tal vez sea una de las pocas que te ayuden a levantarte.

Madurar tiene más que ver con lo que has aprendido de las experiencias, que con los años vividos.

Aprenderás que hay mucho más de tus padres en ti de lo que supones.

Aprenderás que nunca se debe decir a un niño que sus sueños son tonterías, porque pocas cosas son tan humillantes y sería una tragedia si lo creyese porque le estarás quitando la esperanza.

Aprenderás que cuando sientes rabia, tienes derecho a tenerla, pero eso no te da el derecho
de ser cruel.

Descubrirás que sólo porque alguien no te ama de la forma que quieres, no significa que no te ame con todo lo que puede, porque hay personas que nos aman, pero que no saben como demostrarlo...

No siempre es suficiente ser perdonado por alguien, algunas veces tendrás que aprender a perdonarte a ti mismo.

Aprenderás que con la misma severidad con que juzgas, también serás juzgado y en algún momento condenado.

Aprenderás que no importa en cuantos pedazos tu corazón se partió, el mundo no se detiene para que lo arregles.

Aprenderás que el tiempo no es algo que pueda volver hacia atrás, por lo tanto, debes cultivar tu propio jardín y decorar tu alma, en vez de esperar que alguien te traiga flores.

Entonces y sólo entonces sabrás realmente lo que puedes soportar; que eres fuerte y que podrás ir mucho más lejos de lo que pensabas cuando creías que no se podía más. Es que realmente la vida vale cuando tienes el valor de enfrentarla.


William Shakespeare

5.11.09

Saucony OMNI 7. Nike Structure Triax 12. Under Armour Illusion. Impresiones.

Hoy toca hablar de zapatillas.

Desde que empecé las probatinas para dejar de usar las plantillas, allá por la preparación de MAPOMA '09, hasta el día de la prueba en que, después de hacer los 42km con las Asics 2130 sin ninguna molestia, decidí guardar las plantillas en un cajón, estoy alternando las que pongo en el título del post.

¿Que para qué tengo 3 pares (mas las NB 826 de competir)? pues porque las he ido comprando en ofertas, porque me he acostumbrado a alternarlas y porque me parece beneficioso para que el pie y la musculatura no se acostumbre a un solo modo de pisar. ¡Y las ASCIS que están por llegar con lo del ASICS.TRND.ES! tengo grandes expectativas para ellas.

Al grano.

Saucony OMNI 7.
4XXkm y guardadas en un armario en espera de decidir con cuál corro SS.

Ajuste muy bueno y sin problemas en ningún aspecto. No es necesario apretar los cordones demasiado para sentirlas bien sujetas y ni una ligera molestia desde el primer día.

El agarre de la suela también es bastante bueno, aunque por debajo de la suela de Nike que, particularmente, es para mi la mejor que he probado (Vomero, Structure, Pegasus) incluso en mojado. La durabilidad parece aceptable pues con esos 4XXkm no hay desgaste significativo en ningún punto.

En cuanto a la estabilidad ¡sobresaliente! desde mi inexperto punto de vista. Ya sea por camino o asfalto bacheado siempre dan sensación de seguridad. El soporte a la pronación es muy bueno y no molesta en absoluto, aunque tampoco pasa desapercibido.

La amortiguación es lo que menos me convence, no es mala, pero para gustos colores. Diría que tiene dos fases, el primer contacto con el suelo es "blando" para luego pasar a ser consistente. Es ese taco blando inicial lo que no me gusta pero es que me gustan las amortiguaciones consistentes y/o duras, o las que a mi me lo parecen. Pese a esto no me importaría repetir modelo.

El que sean candidatas a SS ya dice mucho de ellas. Por eso me compré las Structure, para probarlas (las tenia ganas) y para preservar estas.

Nike Structure Triax 12.

Casi 200km y las del día a día desde hace unas semanas.

Ajuste bueno, tampoco es necesario apretar demasiado los cordones aunque desde el primer día noto un leve roce en la punta del dedo gordo del pie izquierdo. No es por ser pequeñas, pues a parte de tener espacio suficiente en la parte delantera, ese roce es por arriba, como si al doblar la puntera la costura entre la malla y el sintético rozara el dedo.... esto hace que las descarte casi definitivamente para SS.

El agarre de la suela, en seco o mojado, lo mejor que he probado como ya he dicho antes. Nada que objetar.

La estabilidad es algo peor que en la OMNI, debido a que es algo más estrecha de talón, supongo. En caminos a veces se siente una ligera inseguridad. La doble densidad no se hace notar y el soporte a la pronación es bastante discreto. No se cómo de efectivo será pues mis conocimientos no llegan hasta ahí... a mi al menos no me produce molestias cuando se supone que prono bastante.

La amortiguación, según mi punto de vista, es buena y consistente. Nada que ver con el chicle de las Vomero desde luego. Al revés que las OMNI éstas las siento más cómodas en tierra que en asfalto.

Si lo del dedo desaparece igual las considero para SS.

Under Armour Illusion

2XXKM. Compradas en oferta para probarlas. Como había leido que eran para pronadores ligeros, pensé en usarlas como zapatillas para controlados y ritmos rápidos.

El ajuste es distinto pero espectacular. Creo que si le quitaran los cordones no se moverían un cm de su sitio. La lengueta no es tal si no una breve continuación del textil que abraza el pie. Diria que son un calcetín gordo con cordones y suela, por explicarlo un poco.

La suela no me ha dado problemas en seco. En mojado desliza bastante.

La estabilidad... pues no quiero llevar la contraria a los expertos pero para mi el soporte es bastante consistente. No por la doble densidad, que la lleva, si no por que por el diseño de la suela el puente no está vacio (mejor que veais la foto, que no me explico bien en esto).

¡Amortiguación! una piedra. Más duras que Mizuno. A mi no me disgusta en exceso pero si os gustan las amortiguaciones blandas olvidaros de ellas.

No se me ocurren más cosas, si tenéis preguntas (Jose_Luis) hacedlas.

2.11.09

Maratón de SS. Días 12-16.

La semana pasada me he escaqueado de contar mis bienaventuranzas así que toca resumir un poco.

Lunes
Regenerativo de 9km a 4'54''. Segunda semana que hago un día adicional de regenerativo y, la verdad, es que complementa a la piscina y añade unos km semanales de más que no vienen nada mal.

Martes
15,9km a 4'35'' con las piernas doloridas de la media de Sigüenza y sensaciones de ir más rápido.

Miércoles
Viaje a Frankfurt de 5:00 a 21:00 así que "descanso".

Jueves
16,5km a 4'32'' con mucha humedad ambiental.

Viernes
35' de piscina bastante vago.

Sábado.
2km de calentamiento, que es lo que tengo hasta el punto de quedada.
12km a 4'24'' (un poco más rápido que el ritmo de maratón) con buenas sensaciones.
2km de vuelta a casa.

Domingo
25,3km a 4'40'' con ciertas molestias intestinales desde el principio. Los ultimos 6km por debajo de 4'30''.

Semana, por tanto, de 82km muy bien asimilados. Me quedan dos semanas de carga para SS en las que quiero aumentar el regenerativo a 12km y los días de 15-16 a 16-17. Esta semana quiero hacer:

L. Piscina
M. Viaje a París (espero que +-16km dependiendo de la zona. Es un maldito polígono... )
X. Miradores (12,7km) en regenerativo (5')
J. 17-18km
V. Descanso
S. 3km + controlado 10km + 3km
D. 28km


Creo que nada más, un saludo.

26.10.09

Maratón de SS. Días 9, 10 y 11. MM de Sigüenza.


Por partes.

El día 9 (jueves pasado) cambié el rodaje por 3x3000 rec 2' que salieron a una media de 4'14'', 4'08'' y 4'04''. Un pelín rápido el ultimo para lo que debería haber sido, pero Munilla empezó a tirar y me dejé llevar un pelín hasta que le dejé irse. Unos 17km en total.

El día 10 (sábado) sólo unos miradores (12,7km) con Munilla e Invision, a ritmo tranquilo (4'38'') y con las piernas dormidas por la hora (8:00AM).

El día 11, ayer, la Media Maratón Ruta del Románico Rural (Sigüenza) que es un recomendable infierno. Copio lo que he escrito en el foro para no repetirme y, sobre todo, para no pensar más que no estoy para eso:

"
1º Esta carrera es dura como la madre que la pario, de hecho, mi nivel de esfuerzo de hoy es equiparable al de un maratón. Sin coñas.
2º Merece la pena lo mires por donde lo mires. La organización, el trato, el entorno, los pueblos por los que se pasa, los animos de los vecinos, la bolsa del corredor y la sensación de haber hecho una heroicidad después. Espero repetir el año que viene.

Hasta el km8 hemos ido "fuerte" aunque cómodos, tirando de un grupillo de otros 3 corredores y la primera chica, que iban agazapados detrás de Culebra y de mi. Luego ha empezado lo divertido y Culebra y otro se han descolgado unos 50m y yo he pasado a la cola del grupo, pensando en lo que nos esperaba.

En el 10 la familia de Culebra dando unos animos que han sido muy bien recibidos.

Entre el 10 y el 11 decido dejar que el grupo se aleje (no demasiado y poco a poco) y me quedo con Culebra. El ya no habla y yo quiero guardar todo lo que pueda. Cruzamos Palazuelos entrando y saliendo por la muralla (muy bonito) y, descendiendo, enfilamos hacia el comienzo del infierno , con las piernas tocadas de los muretes del camino. El grupo con la 1ª chica y los otros dos se mantiene a unos 150-200m.

Empezamos a cruzar rios de lava y Culebra, poco a poco, se queda (supongo que conocer el recorrido en un punto a favor aquí) así que pongo la reductora y p'arriba. Antes de salir de los infiernos adelanto a los 3 que iban con la chica (ella les ha dado un hachazo que los ha dejado tiritando, jo jo jo) y, después de recuperar lo justito, aprieto ya en bajada para plantarme en meta (sin ningun corredor ni 100m por delante ni por detras) creyéndome el Cid victorioso en una de sus multiples batallas , gracias a los aplausos y el recibimiento de los vecinos.

Al ratito llega Culebra bastante pinchado (no digas que no te avisé ) pero espero que satisfecho por el recorrido y el paisaje.

Ale, mañana en mi blog el relato completo.

Los parciales:

1º 4'10''
2º 4'16''
3º 4'27''
4º 3'56''
5º 3'54''
6º 4'02''
7º 4'07''
8º 4'19''
9º 4'58''
10º 4'35''
11º 3'50''
12º 4'14''
13º 4'15''
14º 4'53''
15º 4'23''
16º 4'44''
17º 4'51''
18º 5'03''
19º 4'10''
20º 4'02''
21º 4'08''

"
Ya veis que el perfil dicta los ritmos en esta durísima carrera.

Añado que fue un placer saludar y conocer a Pardillete y Sideuvol con su carro (y el niño dentro, claro).

Y para esta semana pretendo:
L. 10km regenerativo.
M. 16-17km.
X. Viaje relámpago a Frankfurt. En lo atlético ná de ná.
J. 16-17km.
V. Piscina.
S. Rodando hasta la pista (4km) + 3km a 4'40'' (que ya será menos) + 3km a 4'20'' (que también será algo menos) + 3km a 4'00'' + vuelta a casa.
D. 26km