Chorrada habemus :PDe la semana pasada poco que decir, bueno mucho, pero poco tiempo. Resumo contando dos sesiones, la del jueves por la mañana y la del sábado.
Jueves.
Tocaba 3000 (4'-4'05'') rec 3' + 2x2000 (3'50''-3'55'') rec 3' + 2x1000 (3'40''-3'45'') rec 2' pero no salió exactamente así. ¿Excusas? pues claro: el calor, la hora, estar sólo y los apretones de la muerte ¿me valen?. Y lo que hice fué (copio y pego del foro):
3km calentamiento - 3000 (11'48'') - 4' rec - 2000 (7'49'') apretando el culo (literal) regalito_en_el_baño' rec - 2000 (7'39'') - 3' rec - 1000 (3'38'') apretando el culo de nuevo (literal) - 3' rec - 400 (1'19'') en el 200 me doy cuenta de que mi estómago no me va a dejar hacer el 1000 así que decido hacer los otros 200 a tope - 1' rec - 400 (1'15'') este porque si, porque he venido a sufrir y porque me sale de los cojones. Alargando la zancada al máximo, ha sido una de las series más agónicas que he hecho en mi vida. En el ultimo 200 parecía que perdía la coordinación y he pensado que me dejaba los piños en el tartán. 3km arrastrándome a 5' hasta casa.
Sábado.
Tocaba 9km a 4'30''-4'35'' + 9km a 4'10''-4'15'' pero teniendo en cuenta que estaba en el pueblo, hice lo que la orografía me permitió. Este fue el entrenamiento naturista ¿que por qué? copio y pego de nuevo para decir que "sufrí como un perro, me arrastré como un gusano, sudé como un pollo y acorté como una gallina ". Ya veis, todo muy naturista XD XD XD.
Salieron 6km a 4'28'' + 4,7km a 4'13'' + parada a la sombra de un arbol para refrigerarme (ojo como pegaba a las 10:30 en el Jerte) + 3km a 4'10'' + 3km de vuelta a casa a 4'30''
Pues poco más. Muy ricas las cerezas, la barbacoa y las cervezas ;) ;)
9 comentarios:
Guaaaaaaaaaaaaa viva el jerte!!!!!! preciosoooooooo aquello!!!!!!
Semos Extremaura!!
Hola Landes, esas cerezas están de vicio...ayer vinieron mis padres de Hervas y Baños de Montemayor y me trajeron unas cuantas...me he puesto hasta el culo "literal"...ja,ja,
Aunque no cumpliste con todo tu plan, al final te salieron buenos entrenos...
Un saludo
Quique
¿Que estás preparando ahora? son entrenos duros para los primeros días de calor, que siempre hay que aclimatarse
Dragon, estoy preparando la MM de Burgo de Osma el 11 de julio, con la que daré por concluida la temporada.
Quique, de cerezas me vas a hablar... me pasé el sábado comiéndome 2 de cada 3 que cogía, je je je.
Bueno entonces si que tienes que meter tralla, puedes probar a hacer interval largo de distancias cortas con rec corta, a mí me ha ido muy bien cuando preparaba 1/2 y sobre todo si al día siguiente metes un rodaje a umbral
¡Gracias! tomo nota. Estoy con un plan que me ha preparado poliloco pero me apunto lo que me dices. ;)
Yo te aconsejaría no mexclar planes, o sigues a uno o sigues a otro. Los entrenamientos cogidos fuera de contexto pueden quitarnos más que nos dan.
Vicente, si lees mi ultima entrada verás que al final creo que ni uno ni otro si no lo de enmedio :P
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