Hoy va de zapatillas

Como sabéis, ando con probatinas con el tema de las zapatillas y las plantillas. Repito mi colección:

- Nike Vomero +2 con plantillas (240km)
- Asics 2130 sin plantillas (150km)
- Adidas Adistar Control sin plantillas (50km)
- NB826 con plantillas (30km)

Y ahora las ultimas sensaciones.

Ni recuerdo el tiempo que llevo sin ponerme las Vomero+plantillas.
Hace un par de domingos estrené las NB+plantillas en competición, en la media de Sta. Pola, y fueron perfectas. Ni una molestia, ni un dolorcillo, ni siquiera un pequeño indicio de rozadura y adecuadas para mi peso y ritmo. Era la primera vez que me ponía unas mixtas (bueno, un par de dias antes para hacerlas unos km) y me sentí muy cómodo y rápido (dentro de mis posibilidades, por supuesto). Tienen una respuesta cojonuda y amortiguan lo suficiente mis 73-74kg. Gracias Hermosilla por la "recomendación" ;)

En cuanto a las Adistar, llevo con ellas 3 o 4 sesiones que recuerde. Un rodaje muy suave de 12km en el que sentí un dolorcillo en la almohadilla del dedo gordo del pie izquierdo. Un rodaje normal de 13km, con un par de miles fuertes, en el que fueron bien, pero con ese dolorcillo en el mismo sitio, y un rodaje de 17km con cuestas el martes pasado en el que el dolorcillo no era evidente corriendo, pero si al quitármelas, será cosa de la plantilla de Adidas y ya se pasará, espero. Por lo demás ajustan muy bien, amortiguan mejor pero se puede ir ligero y el soporte de la pronación es muy bueno, incluso diría que demasiado.

Las 2130 son, de momento, las que me están sorprendiendo. Compradas por ser un ofertón y sin demasiadas expectativas por su "poco" soporte y unas sensaciones iniciales algo malas por el ajuste del collar (¿se llama así?), me están resultando unas zapatillas con una amortiguación consistente (la que parece que mejor me va después de mis experiencias con Mizuno) con las que se puede ir rapido. En cuanto al soporte de la pronación, de momento ningún problema habiendo hecho controlados y rodajes de hasta 17km como ayer. Lo mismo me decido a probarlas este domingo en la tirada de 25km.

De cara a MAPOMA, tengo que decidir si voy con las Adistar o las Vomero, de momento las segundas se llevan la palma teniendo en cuenta el dolorcillo del dedo con las primeras.

Un saludo.

Y se acabó el descanso

Que no ha sido tal, bueno si, un poco. La semana pasada un par de rodajes de 11km para estrenar las Adistar, otro rodaje el sabado, y en blanco el domingo, después de una comida un poco larga el sábado, que acabó a las 3AM con el que escribe buscando las "r" perdidas... no todo va a ser correr ¿no?

Y hoy empieza oficialmente la preparación para MAPOMA '09 y también, por tanto, la de las 24h de Torrejón dos semanas después. La constante de aquí al día D va a ser:

L. Piscina, por supuesto
M. Rodaje de 16km+-
X. Gimnasia en casa o 2 Oberones en el parque
J. Series, cuestas, lo que sea pero de calidad
V. Descanso
S. Controlado de 12km +-
D. Tirada larga. 25km por defecto con un par de 30 y otro par de 20 en las semanas de descarga

Pues nada mas, un saludo a todos los máquinas que hicieron MMP en Getafe disfrutando de una ligera lluvia, je je je.

¡Esto me gusta!

y me gusta cada vez más, creo que me voy a declarar formalmente enganchado a esto de correr, a sus endorfinas y sus cosas. Enganchado a las sensaciones y a las experiencias.

Si, estoy de subidón ¿se nota? es que tengo un buen camello que me pasa el isotónico sin cortar...

Voy con lo que toca, que es la Media Maratón de Santa Pola.

La organización.
De lo mejor que he visto, de verdad, una maravilla. Un circuito que, aunque al principio se me antojaba algo revirado, permite pasar hasta ¡6 veces! por la zona de salida/meta donde se concentra un gran número de gente que motiva muchísimo. Los voluntarios gente humilde y amable con la mejor de las sonrisas preparada. El recorrido plagado de orquestas/puntos de animación, servicios médicos por todas partes, salida perfectamente vallada y delimitada (aunque no sirva de mucho por aquellos para los que una valla sólo es un obstáculo a saltar) aunque sin cajones, y una llegada expectacular (una maravilla el speaker) con una entrega de regalos/frutas/bebidas de lo mejor que he visto, aunque siempre hay algún imbécil que se cree con derecho a llevarse un saco de lo que sea esgrimiendo el argumento de que para eso paga... algún día lo que se llevará será un collejón, por tonto.

La salida.
Tanto Juanjo como yo ibamos prevenidos, gracias al foro, de que esta salida es una jungla así que tenemos que ponernos en modo capullo (lo justo, no mucho... pues no es lo nuestro) para intentar salir bien colocados. Cuando llego a colocarme, sin saltarme ninguna norma elemental de educación y respeto, consigo estar en 6ª fila, a pesar de que faltan 20' para la salida. Son 20' que, en lugar de disfrutar del momento y la animación, me voy encabronando poco a poco viendo cómo, por cada lado, cientos de corredores saltan las vallas con una sonrisa estúpida en la cara (perdón por las expresiones pero es que acabe muy muy mosqueado) haciendo que los que ya estábamos allí nos vayamos comprimiendo hasta parecer sardinas en lata. Y empiezan a llegar los empujones y ya me pongo en modo cabrón, y me digo que el próximo se come una ostia (me había tomado un concentrado de cafeína, entendedme...). ¡Pum! salida, todos como si ninguno hubiera ido nunca a la escuela y un imbecil que me va empujando por detrás hasta que, unos 50 o 60m después, suelto la mano hacia atrás en el momento en que, afortunadamente para él, se separa de mi y se libra de acabar la carrera casi antes de empezarla.

No me gusta, pero fue así... lo peor de la carrera.

En breve me concentro en correr, aun mosqueado, y ya no soltaré la concentración hasta pasar por el arco de meta, de hecho, creo que es la carrera en la que más concentrado he corrido. Haciendo uso del "compañero virtual" de mi 405, le había fijado un ritmo de 4'15'', e iba viendo la diferencia en tiempo y distancia de mi ritmo con el fijado.

La carrera.
Como ya he dicho, voy muy concentrado en correr y en mis sensaciones, sin preocuparme en absoluto el paso por km. En el 405 veo que llevo un colchón de 10sg (sobre el ritmo de 4'15'', es decir, 1h29'40'') que se va aumentando km a km hasta los 30-35 y ahí se mantiene durante un buen tiempo. Voy cómodo y disfrutando del recorrido y de las sensaciones de correr, por primera vez, con unas mixtas (NB806). Sigo de cerca al globo de 1h30' que, evidentemente, va a menos de ese tiempo, y pensando que ya pincharé y me vendrá bien ese colchoncillo que va aumentando poco a poco hasta los 45''-50''. Y en esto pasan los km y yo no pincho. 10, 11,viento de cara y aprovecho para acercarme al grupo del globo y esconderme del aire, que apenas si noto un par de veces; 15, 16 y me digo que es momento de apretar un poco, ya no creo que pinche, aunque no acabo de asumirlo del todo.
Volvemos a pasar por zona de meta y un pequeño subidón. El del globo aprieta y yo también, no mucho, un par de sg tal vez. El colchón es ya de 1'10'' y me cuesta creerlo cada vez que miro el reloj (yo venía a hacer 1h30', he estado malo esta semana, y voy para menos de 1h29').
km18 y decido apretar otro poco. Dejo atrás al globo y me voy a un ritmo alegre que me hace entrar en demanda de oxígeno por primera vez en la carrera. Recta enorme en la que nos cruzamos con muchos corredores que van en sentido contrario, pero voy concentrado, disfruto de correr, de las zapatillas y de mi tiempo, es una sensación curiosa. Miro al reloj, colchón de 1'30''). El 19 se me hace largísimo, igual me he pasado un poco en el 18, pero sigo adelantando corredores. Km20 y cada vez que miro el reloj no consigo asimilar el tiempo, aprieto. km21, ultimo esfuerzo, un poco de sprint para terminar y paro el reloj, lo miro y lo vuelvo a mirar, me supera el tiempo que he hecho, "carrera perfecta" pienso.
1h28'30'' (1h28'44'' tiempo bruto)
No me siento especialmente contento por el tiempo, pienso más en lo bien que he ido, en cómo he mantenido la concentración, en lo bien organizada que estaba la carrera. Me da un ataque de tos que apenas me permite dar las gracias a los voluntarios que me van entregando primero una toalla, luego una medalla, bolsa, fruta, isotónicos, zumos ¡de todo!.

Me encuentro con Juanjo. 1h12'26'', me debe unas cezvezas por bajar de 30'', ji ji ji. No es su mejor tiempo pero es un tiempazo teniendo en cuenta que él si ha acusado el viento (iba solo) y que ha estado hace un mes un par semanas sin entrenar por un mal constipado. 15º y 7º de su categoría, creo... impresionante como siempre.

Hay que volver a casa así que, sin duchar, nos subimos al coche y de vuelta a Madrid hablando de la carrera y tal.

Conclusiones.
1º Juanjo se va a acercar mucho a 1h10' este año... yo creo que baja de 1h11' seguro.
2º Yo no iba mentalmente preparado para hacer ese tiempo, no me sentía capaz. Cuando acabé la carrera miraba el reloj y era como si fuera el tiempo de otro, que sensación tan rara.
3º Hoy ya lo he asumido y me siento muy muy orgulloso (aunque esté feo decirlo). Es fruto de buenos entrenamientos en los que disfruto (y eso es lo realmente importante) y de los que espero seguir disfrutando igual y por mucho tiempo. Y por supuesto, fruto de la motivación que suponen los animos de quien me rodea. Que tiren de ti cuando entrenando estás perro (Duquito, Munilla, Cuelbra) o que alguien de 1h12' reconozca tus méritos es lo que tiene, que te lo crees ;)

¿Y ahora?
Pues ahora a empezar con MAPOMA y a planificar alguna carrerilla. Quitando imprevistos me gustaría hacer:

- Ekiden Torrejón (1 marzo)
- Media de Coslada
- Mérida si conseguimos convencer a nuestras mujeres
- MAPOMA
- 24h Torrejón (ufff, ya he pagado, jojojo)
- Cangas (esta no me la pierdo)
- Burgo de Osma (esta la prepararé)

Un saludo.

Casi se me olvida... gracias a todos los que me habéis dado animos tanto aquí como en el foro. ;)

Resistiendo

Como dije en mi anterior entrada, llevo un par de días luchando contra un incipiente constipado, o lo que sea. Creo que ir de mirón al PARIS no me sentó demasiado bien, hacía un frio considerable.

Lo que empezó como un carraspeo de garganta era ayer tos seca y suaves dolores musculares. Empecé a tomar (más) miel, jalea, vitamina C y todo lo que me pusieran por delante, para tratar de pararlo. Por la tarde (noche mas bien) me sentía algo mejor y me fui a hacer 5x1000 para no estar parado toda la semana y llegar con buenas sensaciones a Sta. Pola. Aunque la idea era hacerlas a ritmo de carrera (4'15'') fue imposible controlarse y la más lenta salio a 4'10'' eso si, con buenas sensaciones.

La noche ha sido rara, me he despertado varias veces (mi hija anda con fiebre) y tenía (y tengo) sensaciones febriles pero no tengo fiebre. Me parece que el resto de la semana descanso a ver si consigo remontar el vuelo a base de mi habitual miel y mucha fruta cargada de vitamina C; manda huevos que no he caido en todo el invierno y precisamente ahora, la semana de la carrera...

En fin, un saludo

Entrenando en nieve

El viernes nos recibió con una intensa nevada que, ya a las 7:30AM, se acumulaba en las calles. Durante toda la mañana la cosa se fue complicando hasta que a eso de las 13:00, la gente salia en trompa de la empresa por miedo a quedarse atascados en Torrejón, y yo me iba a por mis hijos al colegio, del que nos habían llamado para ir a recogerlos.

Mientras el caos en Madrid y alrededores aumentaba en proporción a la nieve que caia, mi cabeza iba pensando en lo bonitos que estarían los habituales caminos. Unos bolazos con mis hijos y a media tarde poliloco, duquito y yo estábamos pateando primero las calles de Torrejón, ante las miradas de incredulidad de la gente, y luego los caminos, vírgenes bajo nuestros pies. Bastante duro rodar con tanta nieve pero una experiencia que merece la pena. Un ritmo ligero (4'28'') que di por bueno para sustituir el controlado a 4'10'' que tocaba.

Sábado, 8:30AM. De nuevo pateando las calles primero y los caminos, los que llevan al radar de Paracuellos, después. Esta vez con Munilla, disfrutando como el día anterior pero con las piernas muy tocadas y a un ritmo suave. Caminos vírgenes de nuevo, como si nunca nadie hubiera pasado por allí, y así era pues nuestras huellas, y las de alguna liebre despistada (preciosa estampa sobre la nieve blanca) eran las primeras que rompian la monotonía blanca.

Y ya, el domingo, de acompañante fotógrafo en un peculiar (por la nieve y el hielo) trofeo PARIS. Gran carrera, como siempre, en la que fue un placer saludar de nuevo a algunos foreros como Matraco, Palacios, Vsblanco, Dani_Blay, Manuel, Equis, etc...

Comienza la ultima semana antes de Sta. Pola en la que voy a hacer:

Lunes piscina
Martes 5x1000 a ritmo de media
Jueves 45'
Sábado 20-30'

Un saludo.

Finiquitando

... que es gerundio.

Ultima semana de carga antes de la media de Sta. Pola, y deseando acabar y cambiar de tercio, la verdad. En los ultimos días han caido:

- Trote + 2 Oberones + trote. Llevo un par de semanas que, en lugar de hacer los ejercicios de fuerza en casa, me bajo al parque con Duquito y hacemos un par de circuitos Oberón.
- Rodaje de 60' por el recorrido habitual. Creo que a 4'35'' y bastante cargado por los oberones.
- 4x2000 rec. 90''. 25' de calentamiento y las series en 7'55'', 7'56'', 7'55'' y 7'35'' mas 15' de vuelta a casa. Acabé muy satisfecho con las sensaciones de las primeras (la ultima acabamos fuerte) por ir a menos de 4' y con sensacion de no forzar. La verdad es que las mejoras de esta temporada están siendo significativas.

De cara a Sta. Pola, no tengo muy claro que hacer, bueno si, pasármelo bien ;). Lo mismo quemo las naves, salgo a 4'10'' y a ver que pasa. Si pincho, pues como decía en el foro, me meto a un bar a pedir una cerveza para que pase (el pincho digo)... ya veremos.

Por otro lado, ya puedo dar mis primeras impresiones (140km) con las Asics GEL 2130. Lo que me gusta: por su amortiguación (consistente) se puede ir rápido con ellas, al menos yo. Lo que no me gusta: el ajuste de los cordones es bastante defectuoso; si los aprietas normal quedan sueltas de tobillo y si los aprietas para que vayan bien justas de tobillo, aprietan demasiado el empeine. Otra cosa que no me gusta es la transición de la pisada y que, parece, el GEL amortigua pero no tiene respuesta. Por 47€ no me voy a quejar demasiado pero si hubiera pagado por ellas los 130€ que piden, estaría bastante descontento.

Un saludo.

PS. En la foto mi terraza esta mañana.

Adidas Adistar Control 5

Sábado, 16:00. Vuelvo de Decartón con mi mujer, que fuimos a mirar unas zapatillas para ella (a ver si no lo deja, que parece que le va pillando el gustillo) y de pasada comento "¿pasamos a Forum a ver?".

Entramos a Forum y mientras ella decide si le gustan más con una tira rosa o con dos :P, mis ojos se fijan en unas Adidas en las que pone 50%. Me acerco y veo que son unas Adistar Control 5 y que valen 70€ (140€ en condiciones normales) . En ese momento, como si de una experiencia extracorpórea se tratara, todas las recomendaciones de Ullrich y Dragonkik respecto a este modelo, pasan por delante de mis ojos y sólo acierto a pronunciar "¿teneis un 10,5 USA?" a lo que me responden "Pono", mielda... pos me pruebo esta, que es un 11. Y resulta que, casualidades de la vida, me valen, es más, me quedan perfectas.

Vaya cantidad de chorradas para decir que me he comprado unas Adistar Control 5 por 70€ en oferta...

;)

Vacaciones

Esto de estar de vacaciones no es bueno, uno no saca tiempo ni para contar un par de tontás en su blog.

Desde la ultima entrada ¡buf! esperad que consulto el Sport Tracks, porque ha pasado semana y media... creo que contaré sólo lo más destacable.

El 28.12 me fui con Duquito a la quedada del foro en la pedriza de Manzanares el Real. 16km por montaña y algo de asfalto con muy buena compañía, algo de frío, una subida curiosa hasta el refugio y una bajada a tumba abierta entre raices que me gustó y con la que disfruté bastante, aunque asustaba algo pensar que se quedara el pie enganchada en una de ellas... Luego un par de cervezas, unos dulces argentinos por cortesía de Bandoneon y un bizcocho de mandarina por cortería del menda. En resumen, un gran día y una ruta bonita, parte de la cual, repetiré mañana con los nenes y mi mujer, pero esta vez andando.

Ayer, también con Duquito, estuvie en la SS Vicalvareña con intención, como siempre, de acabar el año corriendo y disfrutando. Como siempre una carrera fantástica con un ambiente de barrio muy muy recomendable, espero que no aumenten el numero de inscripciones. Pasé una noche relativamente mala en lo estomacal, y preveia problemas durante la carrera que luego no aparecieron. Siempre con Duquito tirando (yo creo que no sabe hacer otra cosa este chico... je je je) acabamos, con un perfil complicado, en 32'12' a 3'56'' de media, lo que me da una moral tremenda, y sobre todo mucha tranquilidad, de cara a bajar de 40' en 10km cuando se me presente ocasión.

Y hoy, otra vez con Duquito ¿tendré que empezar a preocuparme?, nos hemos ido a subir al ECCE HOMO de Alcalá con el grupo que todos los años se junta por allí. Una subida muy tranquila con tres rampas finales de impresión. Unas fotos arriba acompañadas por unos polvorones y un vasito de cocacola, y una bajada a saco por debajo de 4'... Duquito no tiene fin y se pone a tirar como un loco, hasta que le he dicho que, o se iba sólo, o le esprintaba al final, jajajaja. Un placer saludar de nuevo a m_ecdh.

Y mañana descanso.

Un saludo y feliz año a todos.