Se acaba la temporada...

... y creo que este año va a ser el primero que pare del todo durante dos semanas. La larga temporada y la imprevisión de los planes, con apenas semanas de descarga, han conseguido que no me apetezca - casi - correr. Los dos ultimos entrenamientos (sabado y domingo) han sido una pesadilla de calor y cansacio llegando a pararme el sábado en 4 o 5 ocasiones, aunque bien es cierto que eran las 18:30.

A pesar de todo, el jueves si que me encontré cómodo en la pista haciendo unos miles. Tocaban 5x1000 rec 2' pero la desgana me pudo e hice 4x1000 + 2x4000 rec 2':

1000s
1º 3'41'' muy cómodo. No me esperaba ese tiempo.
2º 3'39'' cómodo. Se me pasa por la cabeza que puedo hacer todas por debajo de 3'40'' sin ir a tope.
3º 3'42'' nervioso. Mi problema con los nervios y los ritmos "rapidos"... lo mismo de los 10000s, que solo de pensar en ir rápido de atasco.
4º 3'41'' pasando de todo.
400s
1º 1'16'' durillo
2º 1'15'' jodido.

Al menos cumplí y disfruté hasta que me asaltaron los niervos, vaya tela.

Y ahora, como estoy bastante hartito, me he planteado hacer dos semanas de entrenamientos cortos y fuertes y luego, aprovechando que mi mujer va a hacer un intensivo de padel por las tardes, dejar las zapatillas durante 15 días y dedicarlos sólo a la piscina. En agosto empezaré otra vez, que en vacaciones me gusta y apetece investigar caminos.

Las dos semanas van a ser algo asi:

Semana 1:
5 km
7 x 400 m
5 km o descanso
15 min ritmo competición
Piscina
7 km suave
10 km suave

Semana 2:
5 km
8 x 400 m
5 km o descanso
15 min ritmo competición
Piscina
7 km suave
12 km suave

Pues eso, un saludo a todos/¿as?.

Sin tiempo...

...para escribir.STOP. Demasiado trabajo.STOP.Forerunner muerto.STOP.Polar RS300X en camino.STOP.Entrenamientos sin novedad.STOP.Según apetencias.STOP.¡Qué calor!.STOP.

Tocan retreta

Aunque mi intención es ir a la media de Burgo de Osma (11/07) y, si es posible, bajar aunque sea 1'' mi MMP, cuerpo y mente (sobre todo la mente) empiezan a pedir descanso. Ha sido una temporada larga, llena de entrenamientos de muy buen nivel y casi sin descanso, entre otras cosas porque no apetecía. Ahora apetece así que, fiel a mis costumbres, de aquí a Burgo voy a tomarme el plan más relajado y cuando no me apetezca hacer lo que toque haré algo alternativo que si me motive, porque en realidad no quiero/necesito parar de entrenar, pero si parar un poco las exigencias de controlados/series. Ayer, por ejemplo, tocaban 3km + 8 a 4'05'' + 2km pero, entre la desgana y el diluvio, pues hicimos 10 a 4'20'' (que no está nada mal) + 3 hasta casa.

Hoy piscina y mañana tocarían 4x2000 (a 3'50'') rec 2'... ya veremos.

Un saludete, majos.

¡Ah! ando detrás de un rodillo de 2ª mano para la bici. Es una forma de tener bici estática sin comprársela... si alguien tiene algo que decir al respecto que lo diga, por favor.

El entrenamiento naturista

Chorrada habemus :P

De la semana pasada poco que decir, bueno mucho, pero poco tiempo. Resumo contando dos sesiones, la del jueves por la mañana y la del sábado.

Jueves.
Tocaba 3000 (4'-4'05'') rec 3' + 2x2000 (3'50''-3'55'') rec 3' + 2x1000 (3'40''-3'45'') rec 2' pero no salió exactamente así. ¿Excusas? pues claro: el calor, la hora, estar sólo y los apretones de la muerte ¿me valen?. Y lo que hice fué (copio y pego del foro):

3km calentamiento - 3000 (11'48'') - 4' rec - 2000 (7'49'') apretando el culo (literal) regalito_en_el_baño' rec - 2000 (7'39'') - 3' rec - 1000 (3'38'') apretando el culo de nuevo (literal) - 3' rec - 400 (1'19'') en el 200 me doy cuenta de que mi estómago no me va a dejar hacer el 1000 así que decido hacer los otros 200 a tope - 1' rec - 400 (1'15'') este porque si, porque he venido a sufrir y porque me sale de los cojones. Alargando la zancada al máximo, ha sido una de las series más agónicas que he hecho en mi vida. En el ultimo 200 parecía que perdía la coordinación y he pensado que me dejaba los piños en el tartán. 3km arrastrándome a 5' hasta casa.

Sábado.
Tocaba 9km a 4'30''-4'35'' + 9km a 4'10''-4'15'' pero teniendo en cuenta que estaba en el pueblo, hice lo que la orografía me permitió. Este fue el entrenamiento naturista ¿que por qué? copio y pego de nuevo para decir que "sufrí como un perro, me arrastré como un gusano, sudé como un pollo y acorté como una gallina ". Ya veis, todo muy naturista XD XD XD.
Salieron 6km a 4'28'' + 4,7km a 4'13'' + parada a la sombra de un arbol para refrigerarme (ojo como pegaba a las 10:30 en el Jerte) + 3km a 4'10'' + 3km de vuelta a casa a 4'30''

Pues poco más. Muy ricas las cerezas, la barbacoa y las cervezas ;) ;)

ITACA

Rescatado del foro (cortesía de Manuel):

"Cuando salgas para hacer el viaje hacia Itaca
has de rogar que sea largo el camino,
lleno de aventuras, lleno de conocimiento.
Has de rogar que sea largo el camino,
que sean muchas las madrugadas
que entrarás en un puerto que tus ojos ignoraban
que vayas a ciudades a aprender de los que saben.
Ten siempre en el corazón la idea de Itaca.
Has de llegar a ella, es tu destino
pero no fuerces nada la travesía.
Es preferible que dure muchos años
que seas viejo cuando fondees en la isla
rico de todo lo que habrás ganado haciendo el camino
sin esperar a que dé más riquezas
Itaca te ha dado el bello viaje
sin ella no habrías salido.
Y si la encuentras pobre, no es que Itaca
te haya engañado.
Sabio como muy bien te has hecho
sabrás lo que significan las Itacas.

II
Más lejos, tenéis que ir más lejos
de los árboles caídos que os aprisionan.
Y cuando los hayáis ganado
tened bien presente no deteneros.

Más lejos, siempre id más lejos,
más lejos del presente que ahora os encadena.
Y cuando estaréis liberados
volved a empezar nuevos pasos.
Más lejos, siempre mucho más lejos,
más lejos, del mañana que ya se acerca.
Y cuando creáis que habéis llegado,
sabed encontrar nuevas sendas.

III
Buen viaje para los guerreros
que a su pueblo son fieles
favorezca el Dios de los vientos
el velamen de su barco
y a pesar de su viejo combate
tengan placer de los cuerpos más amantes.

Llenad redes de queridos luceros
llenos de aventuras, llenos de conocimiento.
Buen viaje para los guerreros
si a su pueblo son fieles
y a pesar de su viejo combate
el amor llena su cuerpo generoso
encuentren los caminos de viejos anhelos
llenos de aventuras, llenos de conocimiento."

En los 10km de Torrejón 40'01'' (MMP) y enfado conmigo mismo, no por la marca evidentemente si no porque poliloco, que me acompañó toda la prueba (gracias), me enseñó que si soy capaz de meterme un sprint de 150m a tope es que no he corrido el resto como debiera... tendré que aprender a sufrir en los 10000s.

Todos (menos Duquito con su 39'3X''... angelito) pagamos el cansacio acumulado por la temporada que llevamos. Culebra con 40'05'' y pinchazo en el 7 y Munilla a medio gas para no sufrir y 40'4X''.

En cuanto a la organización: un desastre. Esperemos que tomen nota.

Paso página y a por la MM de Burgo de Osma (ya me vengaré del 10000 cuando me atreva/pueda) para dar por acabada la temporada.

Un saludo.

Golfa

Para Víctor:



















Aunque igual prefieres esta:

Burgo de Osma

Ya estoy inscrito a la MM del Burgo de Osma. Tenía ganas de pillarla desde que el año pasado poliloco fuera y volviera de allí con MMP y boletus deshidratados que son perfectos para el arroz :)

Este parece que será mi ultimo objetivo de la temporada y a ver si puedo hacer MMP aunque sea por 2'' porque unos me dicen que en llana y otros que no, aunque todos coinciden en que es bonita y merece la pena. ¿Lo malo? el calor un 11 de julio a las 19:00.

Hasta entonces un 10000 en torrejón este domingo (que ya me está poniendo demasiado nervioso, como siempre que quiero intentar algo en un 10000) y las fiestas de Torrejón (semana no productiva en lo atlético, pero que no me vendrá mal). ¿Y qué hago hasta Burgo? pues aumentar los controlados de los sábados a 12km y subir las series a 2000s, aunque éstas las haré sólo si me apetece ¿y después del Burgo? pues entrenar sin guión pero manteniendo el esquema hasta el parón postvacacional (para finales de agosto mas o menos) y luego ya veremos.

Por otro lado, esperando que lleguen las Omni que compré la semana pasada en Wiggle por 73€.

Ale, disfrutad de los calores.

P.S. "robo" la imagen al club de atletismo del Burgo, espero que no les moleste.

Y yo que sé...

Que ni idea de cómo titular esta entrada, vaya. Tendré que empezar a poner cosas como tetonas, culonas o putones para aparecer en buscadores :P

A ver, que no me lie, que tengo mucho que contar así que al grano.

Martes 26.05:
11,Xkm a 4'24'' + 10 cuestas de unos 70m recuperando en bajada al trote. Estos rodajes a ritmo vivo, sin llegar a ser un controlado, me están gustando bastante y desde que los hago he notado bastante mejora en mi velocidad de crucero. Las cuestas de después duelen algo, pero se agradecerán con el tiempo, seguro.

Jueves 28.05:
6x1000 rec 1'. Donde dije digo... Bueno vale, he vuelto a hacer series pero con otra filosofía. Éstas, en lugar de a 3'45'' como Duquito y Culebra, las hice a 3'51'' acompañado por poliloco. Esos 6'' se notan una barbaridad pues acabé fresco, con ganas de más y muy muy confiado.

Sábado 30.05:
Subida al Ocejón casi por campo traviesa, siguiendo hitos y machacando a nuestras pobres mujeres que esperaban un camino marcado. Bocata de tortilla y bajada, ahora si, por el camino. El desnivel de casi 1000m se nota algo en las piernas, pero no mucho.

Domingo 31.05 "Cometí varios errores" ji ji ji :
1º salir a las 18:30 con unos 32º.
2º llevarme el MP3 queriendo hacer algo tranquilo.
3º que en el MP3 vaya la B.S.O de Rocky.
4º no llevar el cinturón de hidratación.
Cuando un "hoy algo tranquilo por si pasa factura lo de ayer en las piernas" se convierte en 9km a 4'28'' (me obligo a parar para refrigerar un poco, aunque no voy demasiado forzado) + 3,7km a 4'24'' (y me había dicho "ahora lento de verdad, venga") + 5,2km a 4'32'' (y este es el tramo del pinchazo en que pensaba que iba muerto y a 5') uno se plantea que coño pasa para que la mente y el cuerpo vayan cada uno a su puta bola, es más, parece que uno y otro lado del cerebro fueran peleandose cual críos mientras tus piernas aprovechan el momento para hacer lo que les da la gana y tu vas pensando "voy ligero, pero no fuerte, aunque con el calor voy a pinchar ¡ojala! así me paro ¡si es que esto es culpa de Duquito y de Munilla, que son unos irresponsables! mira que irse a correr una media a Logroño y dejarme solo..."

En fin, que no lo entiendo pero así fue y así os lo he contado.

Para esta semana un rodajillo, unos miles (pocos) y descanso hasta el domingo para el 10km de Torrejón.