No tengo mucho que contar últimamente, la verdad, paso a dar un informe sobre mis avances con la pisada, para quien le interese el tema de zapatillas, plantillas, minimalismo y tal. Creo que he avanzado un pasito de mi camino. Un camino que no se a donde lleva, pero es camino al fin y al cabo.
Después de los casi 21km de ayer con las mixtas y los 21 con las mismas del sábado pasado, creo que ya tengo totalmente asimilado el aterrizaje con la parte central del pie, pues no se me descoloca la pisada ni con mucho cansancio acumulado, güan poin. Lo siguiente va a ser usar las mixtas para alguno de los rodajes normales, poco a poco. No se si llegaré (porque pueda o quiera) a usar minimalistas de verdad, pero como siga así una cosa tengo clara, me compraré zapatillas neutras de la gama más baja y lo más baratas que encuentre (eso si, bonitas
). No está nada mal para un hiperpronador que en junio de 2005 salió de la consulta de un reconocido podólogo deportivo con 2XX€ menos, plantillas, y un diagnóstico según el cual no podría correr nunca sin ellas.
Desde MAPOMA 2009, que fue la primera carrera larga en que no me las puse, ya van 5 maratones, un Veleta y unas cuantas medias y 10km... ¿el secreto? no hay. Fortalecimiento y adaptación, fortalecimiento y adaptación, fortalecimiento y adaptación.
5 comentarios:
Aquí habla otro que después de una buena inversión acabó dejando de usarlas...y sin una sola molestia desde entonces.
Otro más que tiene aparcadas las PLANTILLACAS del señor tan famoso de Madrid pero también reconocer que en mi ciudad descubrió el año pasado un podólogo (y además osteópata)con material de 50gr( literal). También reconocer que yo no tengo ningún tipo de corrección simplemente ayudan a repartir mejor las cargas...Por cierto tras preguntarte acerca de todo el minimalismo y demás: opta por zapatilla no amortiguada y lo más liviana posible (ojo...siempre y cuando hablemos de gente con un peso proporcional a su fuerza y tono muscular).
Landes ¿qué ejercicios de fortalecimiento estas haciendo? yo sigo con mi adaptación, aun se me cargan demasiado los sóleos (sin tocar ritmos fuertes) pero las molestias del aquiles y el psoas desaparecieron hace meses.....(de lo segundo era más la bici que la carrera)
Saludos.
Carlos, zapatilla no amortiguada y lo más liviana posible, va en línea con lo que pensaba, aunque añadiría que lo más ancha posible en la zona de los dedos.
Los ejercicios que hago son, siempre descalzo:
- Puntillas (primero un pie y luego el otro)
- Zancada adelante pero aterrizando de puntillas (primero un pie y luego el otro)
- Sentadilla a dos piernas poniéndome de puntillas al doblar las rodillas
- Excéntricos de gemelo en silla (primero un pie y luego el otro)
- Saltos de comba (unos 200)
Yo en cambio no puedo, no me importa no llevar corrección de la pronación, de hecho puedo correr con cualquier cosa que no me salen problemas típicos, mi problema es el maldito arco, que tengo el pie demasiado cavo, y al cabo de varios días o semanas entrenando sin plantillas, siempre me sale la hp fascitis. En fin, imagino que si dejara de entrenar y me dedicara a fortalecer una temporada entera podría ser, pero si sigo entrenando, de momento no lo veo
Dragon ¿y poco a poco? fortaleciendo y metiendo días sin plantillas...
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